睡觉是一定要枕枕头的，一个好的枕头有利于睡眠时全身放松，同时可以保证人体头颈部的血液循环，保证和维持颈椎的正常生理曲度，从而改善和促进睡眠。

如果枕头过低，尤其去枕平卧，一是不容易睡着，二是不利于头面部的血液循环，导致第二天起来时颜面和眼脸部浮肿。此外，对于有呼吸系统疾病，还有心脏病、哮喘的患者，还很容易出现喘不上气、呼吸困难等不适症状。所以枕头一定是必须枕的，应该挑一个适合自己的高度、宽度，软硬度合适的枕头。

助眠枕头有用，能起到助眠的效果，具体原因如下:

1、助眠枕头一般具有较好的支撑性和回弹力

较好的支撑性和回弹力能够有效支撑头部，缓解颈部的压力，总体感觉会很舒适

2、助眠枕头一般具有合适的高度和长度

合适的枕头高度利于放松肩颈部位的肌肉、韧带盒关节。脊柱不正常的患者大多适合低忧，心脏病患者大多适合高枕。长度在60cm左右的枕头适合大多数人。

3、助眠枕头的材质一般具有助眠的作用

助眠枕头的材质通常有茶叶、决明子、乳,胶等，患者可以根据需求选择合适的枕头。

(1)茶叶枕可以缓解神经衰弱、健忘、头晕头痛、改善失眠

(2)决明子枕可以通过按摩促进血液循环，改善失眠.

(3)乳胶枕弹性较好，人头颈盒枕头的贴合度高，从而起到促进睡眠的效果